Reverse pomodoro metoda v podstatě jde proti proudu moderních trendů, především pak právě metodě rajčatové minutky. Ta sestává z 25minutových učebních bloků následovaných 5 minutami odpočinku. I přestože tato metoda vyhovuje davům studentů, někteří preferují získávat dopamin přímo z výsledků, ne z času stráveného nad knihami. Mimochodem, víš, který vitamín je v rajčatech nejhojnější? Dočteš se na konci příspěvku.
A právě dopamin je ta molekula, o kterou se tu jedná. Dopamin je chemikálie, která v mozku mimo jiné slouží jako tzv. neurotransmiter. Tyto neurotransmitery slouží k přenosu informací mezi buňkami v mozku, a dopamin přenáší informaci o štěstí. Zároveň dopamin motivuje mozek k větším výkonům, a to jak fyzickým, tak těm mentálním.
Dopamin se v mozku vyplaví, kdykoli něco dokážeme. Množství vyplavené látky závisí na velikosti úspěchu, ale také na osobních preferencích. A právě proto u někoho funguje pomodoro metoda a pro někoho reverse pomodoro. Jednoduše jde o individualitu mozku každého z nás.
Princip metody
Principem metody je učit se, dokud nějaké téma nedokončíš. Pokud tě třeba druhý den čekají tři testy, nejdříve se naučíš na jeden, pak si dáš pauzu, pak na druhý, opět pauza a vrhneš se na poslední várku učiva. Pauzu si podle tohoto modelu můžeš dát, teprve až dokončíš danou látku, daný blok informací.
Problém s touto metodou je docela očividný. Co když je učiva v daném testu příliš? Nebo co když se učím na maturitu a dané téma má desítky stránek? Tady přichází na řadu druhá část metody – efektivní rozdělení práce. Máš několik možností, jak na to;
- Rozdělení podle priority
Tohle rozčlenění můžeš využít, když víš, že budeš mít hodně práce, ale ne všechna je stejně důležitá nebo urgentní. Ideální je využít pro toto rozdělení tzv. Eisenhowerovy matice, která člení úkoly do čtyř kategorií podle urgence a důležitosti. Pokud tedy máš např. dvě hodiny na učení a musíš stihnout tři testy na zítra a dva na pozítří, začni s těmi, které jsou urgentní a důležité, pokračuj s neurgentními, ale stále důležitými, a nakonec se vrhni na ty méně důležité úkoly.
- Rozdělení podle témat
Toto rozdělení je pro Tebe nejspíš nejdůležitější. Pokud máš například velký test z biologie buňky, musíš si dané téma rozdělit do menších, lépe „stravitelných“ celků. Jak na to? Rozčleněním na tematické celky. V případě buňky určitě začni tím, že se naučíš rozdíly mezi eukaryotickými a prokaryotickými buňkami. Dál se zaměř na rozdíly jednotlivých eukaryotických buněk u rostlin, živočichů a prvoků. Nakonec se vrhni na jednotlivé organely v těchto buňkách. Takto si můžeš dát pauzu pokaždé, když zvládneš nějaký tematický celek, aniž bys vyhořel/a nebo jsi na tom strávil/a tři hodiny v kuse.
- Rozdělení podle typu práce
Tuto metodu využiješ, pokud máš více různých úkolů do školy, které musíš stihnout v krátkém čase. Pokud například druhý den píšeš test z angličtiny, máš prezentaci na Farmu zvířat a ještě máš domácí úkoly z matiky, rozděl si činnost podle typu práce. Nejprve se věnuj pasivnímu učení, protože tato činnost je mentálně nejnáročnější. Pokračuj s analytickými úkoly, tedy především matematikou. Práci zakonči kreativní prací (prezentace, eseje), která nevyžaduje učení nových znalostí, ale spíš využití toho, co už znáš.
- Rozdělení mimoškolních aktivit
Samozřejmě že škola není všechno. Tuto metodu můžeš využít i mimo školu, např. v práci, osobních úkolech nebo domácích pracech! Opět je důležité rozdělit činnosti tak, aby se v daném pořadí daly vykonat, měly smysl a netvořily zbytečné proluky. Pokud třeba musíš vysát a vytřít podlahy, začneš vysáváním, protože proč bys to dělal naopak, žejo… stejnou logiku použij pro všechny ostatní činnosti a uvidíš, že s reverse pomodoro metodou půjde všechno snáz a budeš se cítit skvěle po každém dokončeném úkolu.
Dnes jsme si pověděli o metodě obráceného rajčete, o tom, jak členit práci do zvládnutelných bloků a nakonec si odpovíme na otázku z textu: Rajčata jsou bohatá na spoustu vitamínů, zdaleka nejvyšší obsah je však vitaminu A. Ten je příčinou červeného zbarvení a podporuje kromě dalšího také funkci očí, kde zabraňuje vzniku šerosleposti!
Zkus si dnešní metodu a nezapomeň se mrknout na další super učební modely, které ti pomůžou zvládnout přípravu na přijímačky na jedničku;
Pomodoro metoda – pracuj v 25minutových intervalech s 5minutovými pauzami pro optimální výkon i odpočinek
ETF metoda – začni den s nejtěžším úkolem, po kterém Ti zbytek dne bude připadat jako procházka růžovou zahradou
Metoda 80/20 – věnuj více času 20 % činností, které jsou zodpovědné za 80 % Tvých úspěchů
GTD metoda – organizuj si den a úkoly v něm do podrobného systémů pro vyšší efektivitu
Metoda mapování energie – využij svého chronotypu i biorytmu na maximum!
